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每天吃多少枸杞滋补不上火

2017/5/17 14:08:09点击:

      通常冬天的摄生准则应以益气助阳,滋阴补肾为主,而枸杞即是冬天进补的好选择。枸杞是上乘的补养药,富含人体必需的各种营养成分,其间蛋白质为20%左右、脂肪为10%左右,糖为40%左右,剩余的30%左右为无机盐和多种维生素,主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力虚弱和糖尿病等症。

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  最好食用方法:冬天吃枸杞宜煮粥,能够和各种粥品调配。枸杞还有一种简洁的吃法,即是迟早嚼食,嚼食的好处是对枸杞中营养成分的吸取会愈加充沛。嚼枸杞时要注意,在吃的数量上最好折半,不然简单补养过度。通常来说,健康的成年人天天吃20克左右的枸杞对比适宜;假如想起到医治的作用,天天能够吃30克左右。
  最好调配:山药炖枸杞口味清新,低脂、高养分,协助推陈出新而到达美容意图,并有降血脂的成效,更年期女人应当多吃。
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